როგორ დავიკლო მუცელი

მარტო მუცლის ცხიმის დაწვა შეუძლებელია

მუცლის ვარჯიშები მუცლის კუნთს აძლიერებს, მაგრამ მის ზემოთ არსებულ ცხიმს ცალკე ვერ წვავს. სხეული ცხიმს მთლიანად ხარჯავს, და სად იკლებს პირველად, გენეტიკაზეა დამოკიდებული.

ამიტომ ასობით მუცლის ვარჯიში კალორიების დეფიციტის გარეშე ბრტყელ მუცელს ვერ მოგცემს.

რა მუშაობს

კალორიების ზომიერი დეფიციტი — მთელი სხეულის ცხიმი იკლებს, მუცლისაც.

ცილა და ბოჭკო — ბოსტნეული, ლობიო, ხაჭო, კვერცხი. ორივე დიდხანს გაძღებს.

ნაკლები შაქრიანი სასმელი და ალკოჰოლი — ორივე ხშირად „ფარული“ კალორიაა.

ძალისმიერი ვარჯიში + მუცლის კუნთის ვარჯიში — როცა ცხიმი იკლებს, ძლიერი კუნთი მუცელს უფრო მოწესრიგებულს აჩენს.

ძილი და სტრესის კონტროლი — ორივე გავლენას ახდენს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებაზე.

შებერილობა თუ ცხიმი?

ხანდახან „მუცელი“ ცხიმი კი არა, შებერილობაა — ნელა ჭამა, საკმარისი წყალი და ბოჭკოს თანდათან მომატება ხშირად ეხმარება.