რატომ ბრუნდება წონა დიეტის შემდეგ
ბევრს წონის დაკლება კი გამოსდის, მაგრამ შენარჩუნება — არა. მიზეზი ხშირად არა ნებისყოფა, არამედ თავად დიეტის ტიპია.
მკაცრი დიეტა დროებითია
როცა დიეტა აკრძალვებზე და შიმშილზეა აგებული, ის აუცილებლად მთავრდება. დასრულების შემდეგ ადამიანი ძველ ჩვევებს უბრუნდება — და ძველ წონასაც.
კუნთის დაკარგვა
სწრაფი დიეტის დროს ცხიმთან ერთად კუნთიც იკარგება. ნაკლები კუნთი ნიშნავს ნაკლებ დახარჯულ ენერგიას — ამიტომ ძველი კვება ახლა უკვე მატებას იწვევს.
როგორ შეინარჩუნო შედეგი
დაიკელი ნელა და ისე, როგორც შემდეგაც შეძლებ ჭამას.
შეინარჩუნე ცილა და ძალისმიერი ვარჯიში.
დიეტის ბოლოს კალორიები თანდათან აწიე, არა ერთბაშად.
აიწონე კვირაში ერთხელ — ასე მატებას დროზე შეამჩნევ.
ხშირი კითხვები
რამდენ ხანში ბრუნდება წონა?
მკაცრი დიეტების შემდეგ ხშირად რამდენიმე თვეში. ჩვევებზე აგებული კვების შემდეგ ბევრად უფრო იშვიათად.
როგორ გამოვიდე დიეტიდან სწორად?
კალორიები ნელ-ნელა მოიმატე, ცილა და ვარჯიში შეინარჩუნე და წონას კვირაში ერთხელ ადევნე თვალი.