ეს ნაცნობია?
თუ ერთი მაინც — ეს შენთვისაათუ ამ სიაში საკუთარი თავი იცანი, პრობლემა შენი ხასიათი არ არის. პრობლემა ის არის, რომ არასდროს გქონია სისტემა — მხოლოდ ცალკეული რჩევები, რომლებიც ერთმანეთს ეწინააღმდეგებოდა.
რატომ ჩაიშალა აქამდე
და რატომ არ იყო შენი ბრალითითოეული მათგანი ერთ ნაწილს აგვარებდა და დანარჩენს ტოვებდა. წონის კლება ერთი რჩევა არ არის — ის თანმიმდევრობაა: ციფრი, ულუფა, პროდუქტი, ჩვევა, და გეგმა იმ დღისთვის, როცა ყველაფერი ჩაიშლება.
როგორ მუშაობს
ოთხი ნაბიჯიერთჯერადი კოდი, რომელსაც გადარიცხვის შემდეგ იღებ. ის მხოლოდ შენს მოწყობილობაზე მუშაობს.
ერთი წუთიწონა, სიმაღლე, მოძრაობა — და ხედავ შენს დღიურ კალორიულ ციფრს.
მერე მთელი საიტი ამ ციფრზე მოერგებადღეში ერთი პატარა ნაბიჯი. თითოეულთან იქვეა ის ინსტრუმენტი, რომელიც სჭირდება.
გეგმა · ინსტრუმენტები · სწავლადაფა ერთ დღეს კი არა, მთელ ხაზს გიჩვენებს — და გეუბნება, სწორ ტემპში ხარ თუ არა.
კითხვა თუ გაჩნდა — დამხმარე ყოველ გვერდზეაეს არ არის PDF
ნამდვილი ეკრანები
ყველა ციფრი ცოცხალია და შენს მონაცემებზე ითვლება. სულ 11 ინსტრუმენტი — მათ შორის კვირის მენიუ საყიდლების სიით და „როცა ჩავვარდი“, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოგადგება.
რა შეიცვლება 30 დღეში
რეალურად, გაზვიადების გარეშეაღარ გამოიცნობ. გეცოდინება, რამდენი კალორია და რამდენი გრამი ცილა გჭირდება ზუსტად შენ.
სასმელები, ზეთი, ულუფები. თითქმის ყველა აღმოაჩენს ერთ ადგილს, სადაც დღეში 300–500 კალორია ეპარებოდა.
ტენდენციის ხაზი ქვევით იხრება. არა ყოველდღე — მაგრამ მიმართულება უკვე ჩანს.
ულუფას თვალით აფასებ, თეფშს ავტომატურად აწყობ. სწორედ აქ იწყება ის, რაც წლებს ძლებს.
აქ არ დაგპირდებით −20 კილოგრამს თვეში. ჯანსაღი ტემპი კვირაში 0.3–0.7 კგ-ია — ეს ნელი ჩანს, მაგრამ სწორედ ის რჩება. სწრაფად დაკლებული წონა სწრაფადვე ბრუნდება და ეს ყველას გამოუცდია.
წვდომის შეძენა
ერთჯერადად 49₾სრული წვდომა
ერთჯერადი გადახდა · სამუდამო წვდომა
საკონტაქტო მალე დაემატება.
რა შედის ფასში
- 11 ცოცხალი ინსტრუმენტი — კალკულატორები, ცხრილები, ტრეკერები
- სრული გზამკვლევი — 28 თავი, ექვს ნაწილად
- 6 სასწავლო გვერდი, ქართულ კვებაზე მორგებული
- 4-კვირიანი გეგმა — დღეში ერთი კონკრეტული ნაბიჯი
- წონის ტრენდი და ჩვევების ტრეკერი
- დამხმარე, რომელსაც ნებისმიერ გვერდზე ეკითხები
- ყველა მომავალი განახლება — დამატებითი გადახდის გარეშე
- მომწერე — და გეტყვი, სად გადმორიცხო თანხა.
- გადმორიცხავ 49₾-ს.
- მიიღებ პირად კოდს — მხოლოდ შენსას.
- შეიყვან კოდს საიტზე და დაიწყებ.
კოდი ერთ ადამიანზეა. სხვა მოწყობილობაზე გადასვლა შესაძლებელია — უბრალოდ მომწერე.
49₾ დღეს ასე გამოიყურება:
განსხვავება ის არის, რომ ეს ერთხელ იხდება და სამუდამოდ რჩება.
სამართლიანი კითხვები
სანამ გადაიხდიეს ყველაფერი ინტერნეტში უფასოდაც წერია.
წერია — გაფანტულად, ინგლისურად და ურთიერთსაწინააღმდეგოდ. აქ ის ერთადაა, ქართულად, ქართულ კერძებზე გათვლილი და თანმიმდევრობით დალაგებული. შენ ინფორმაციას კი არ ყიდულობ — დროს ყიდულობ, რომელსაც ძებნაში დახარჯავდი, და იმ შეცდომებს, რომლებსაც აღარ დაუშვებ.
მე ნებისყოფა არ მყოფნის.
ნებისყოფა ამოიწურება — ეს ნორმალურია და ყველას ემართება. სწორედ ამიტომ არის ეს სისტემა და არა მოტივაციური ტექსტი. როცა ჩავარდები, გეგმა B გელოდება კონკრეტული ნაბიჯებით. ვინც შედეგს აღწევს, არ არის ის, ვინც არასდროს ცდება.
დრო არ მაქვს.
დღეში ხუთი წუთი. წონას ნიშნავ, ერთ ამოცანას ასრულებ, საჭიროების შემთხვევაში ინსტრუმენტს ხსნი. სამზარეულოში ლოდინი, რეცეპტების ძებნა და კალორიების ხელით დათვლა აქ არ არის — მენიუ და საყიდლების სია უკვე გათვლილია.
ქართულ კერძებს ხომ ვერ მივატოვებ.
არც უნდა მიატოვო. მენიუში შაბათს განზრახ დევს ნახევარი ხაჭაპური. სისტემა, რომელიც სუფრას კრძალავს, საქართველოში ორ კვირას ცოცხლობს. აქ სუფრასთან მისვლის წესებიცაა.
რა მოხდება, თუ ტელეფონი შევცვალე?
მომწერე და გადმოგირთავ. კოდი ერთ ადამიანზეა, არა ერთ მოწყობილობაზე სამუდამოდ.
ეს ექიმს ცვლის?
არა, და არც ვამბობთ ამას. ეს საგანმანათლებლო მასალაა ჯანმრთელი ზრდასრულისთვის. თუ ორსულად ხარ, ძუძუთი კვებავ, გაქვს ქრონიკული დაავადება ან იღებ მედიკამენტებს — ჯერ ექიმს გაესაუბრე.
არ ხარ დარწმუნებული?
ჯერ უფასოდ გასინჯე
კალკულატორი, ქართული კერძების ცხრილი და 12 მითი ღიაა — არც კოდი გჭირდება, არც რეგისტრაცია. ნახე, როგორ მუშაობს, და მერე გადაწყვიტე.
უკვე გაქვს კოდი?
ეს მასალა ინფორმაციული და საგანმანათლებლოა. ის არ ცვლის ექიმის, დიეტოლოგის ან სხვა კვალიფიციური სპეციალისტის კონსულტაციას. თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ — მიმართეთ ექიმს, სანამ კვების რეჟიმს ან ფიზიკურ აქტივობას შეცვლით.