რას აკეთებ ყოველდღე
20 წუთი დღეში1აუდიო
რას მიიღებ პროგრამაში0:00 / 0:38
ყველაფერი წონის კლებაზე, ქართულად.
2ვარჯიში
20 წუთი სახლში, ვიდეოთი.
3კვება
შენზე მორგებული მენიუ.
შედეგები
მანამდეშემდეგ−3.5 კგ2 თვეში
მანამდეშემდეგ−5.5 კგ3 თვეში
მანამდეშემდეგ−3 კგ2 თვეში
მანამდეშემდეგ−7 კგ3.5 თვეში
მანამდეშემდეგ−4.5 კგ2.5 თვეშიდაიწყე პროგრამა
ეს მასალა ინფორმაციული და საგანმანათლებლოა. ის არ ცვლის ექიმის, დიეტოლოგის ან სხვა კვალიფიციური სპეციალისტის კონსულტაციას. თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ — მიმართეთ ექიმს, სანამ კვების რეჟიმს ან ფიზიკურ აქტივობას შეცვლით.